Testfejlesztés – kezdő és aktív táncosoknak

Az alábbi intenzív szombati testfejlesztés órán igyekszem minden olyan tudást átadni, amelyeknek kulcsszerepük van a testrészek külön mozgatásában, a forgásokban, a karok és a lábak mozdulataiban. Elmondok mindent, amely érzésben komfortosabbá, látványban pedig szebbé teszi a mozgásod.

A 120 perc az alábbiak szerint kerül felépítésre:

– Lépsések a bachatában és általában a társas táncokban – a mozgás koordinációja, a karok és a lábak helyes pozíciója, a csípő, a mellkas és a vállak együttes használata
– A boka és a lábfej pozíciója, mozdulatai, styling a táncban, a a core izmok szerepe – ha van tánccipőd, hozd magaddal, de alapvetően edzőcipőben és kényemes öltözetben gyere.
– A test központjának megismerése, a mozdulatok kivitelezése a légzés útján
– A mindig kardinális kérdés és gyakori probléma – hullámok: a basic wave és a lateral wave
– A mellkas és a nyak mozdulatai és körzés a testsúly megfelelő pozicionálásával
– A csípő mozgása – körzés széles és zártabb pozíciókban a stabilitás megőrzésével

A felsoroltakat mini mozdulatsorokkal gyakoroljuk.
A leírtak nagyjából a “váz”, természetesen a jelenlévőket felmérve haladunk lépésről lépésre. Biztos, hogy rengeteg új táncodba beépíthető információt hallasz – ha most kezdted, akkor is, ha évek óta táncolsz, akkor is.
Előképzettség nem szükséges, de pár hónapos salsa vagy bachata tanfolyami tapasztalat előnyt jelent.

Az elmúlt 10 évben főtevékenységként tánccal foglalkozom és mindennel, ami táncossá tesz: helyes testtartás, a páros táncban a test központjából történő vezetés-követés, a mozdulatok tökéletes kivitelezése. Mindezek természetesen kizárólag a balett alapjain történhetnek, hiszen minden tánc ott kezdődik.

During the intensive Saturday body isolation class I try to pass on all the knowledge that has a key role in moving the body parts separately, in turns, in the movements of the arms and legs. I will tell you everything that makes your movement more comfortable in feeling and visually more beautiful.

The 120 minutes are structured as follows:

– Steps in bachata and social dances in general – coordination of movement, correct position of arms and legs. using the hips, chest and shoulders together

– Ankle and foot position, movements, styling in dance, feminine movement and the role of core muscles – for this part, if you have dance shoes, bring them with you, but basically come in training shoes and comfortable clothes.
– Getting to know the body core, performing the movements through breathing
– The always cardinal question and frequent problem – waves: the basic wave and the lateral wave
– Movements and circles of the chest and neck with proper positioning of the body weight
– Hip movements – circle in wide and more closed positions while maintaining stability

We practice the above with movement combinations.
What has been described is more or less the “frame”, of course we proceed step by step by assessing the people present. I guarantee that you will hear a lot of new information, even if you have been dancing for years.
Social dance knowledge is not necessary, but a few months of salsa or bachata dance experience is an advantage.

For the past 10 years, I have been working full-time with dance and everything that transforms a person into a dancer: correct posture, leading and following from the body core in couple dance, perfect execution of movements. Of course, all of this can only happen on the basis of ballet, since all dances begin there.